第一周  清淡為主

利水消腫、排出惡露、呵護敏感腸胃

媽媽在生產時由于大量出血,身體會非常虛弱,很容易生病。所以生產后第一周,媽媽漸漸恢復了胃口要吃一些流質食物,
要以稀、軟、清淡,易消化為主。稀粥、湯面、餛飩、牛奶等軟性食物比較好。
產后第一周也不要吃得過于油膩,不要快速進補,應當還以清淡為主,可以加些清淡的葷菜。

第二周  補氣血

促進乳汁分泌、調理氣血

產后第二周媽媽的盆腔和子宮漸漸恢復,胃口好轉,要吃一些補氣血的東西,
使身體快速恢復,也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的飲食中一定要加入蔬菜和水果,水果建議加熱后食用。
如果媽媽的乳汁較少可使用一些發乳的食物來增加泌乳量,如鯽魚豆腐湯。

第三周  \  第四周

改善體質、強健骨骼、滋養進補
充分調養、增強免疫力、補充膳食纖維

產后三到四周,媽媽的身體已經恢復的很好了,但是要為寶寶準備充足的乳汁,
這一階段飲食要以催乳為主,要保證充足的營養,食物種類要豐富,
坐月子肯定要喝雞湯,建議選用公雞,容易幫助媽媽發奶。
晚上最好不要吃宵夜,容易發胖。推薦食用排骨香菇湯、花生豬蹄湯。

第五周  \  第六周

增強免疫力、補充膳食纖維

產后五到六周飲食重點在于要規律,不要節食,要多喝水,
保證水的充足,水分不足,會導致母乳減少。
推薦食用香菇炒芹菜,蘆筍炒肉

專業膳食營養搭配

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